夏に向けてのダイエット計画

平素よりお世話になっております。

皆さんは如何お過ごしでしょうか。

言わずもがな自宅待機、テレワークを余儀なくされてる方々が多くいらっしゃると思います。

私もそのうちの一人です。

自宅待機をしながら体に溜め込んだ「カロリー」が顔やお腹にで始めるのではないかが心配で仕方ありません。

この記事を読んでいただいている皆様のなかでも

「夏までに痩せたーーい」

「夏までに腹筋を割りたーい」

という方が多いのではないでしょうか。

という訳で今回は自宅待機テレワーク中でも太りにくい、食べてるのに痩せる！

食事方法を紹介していきたいと思います。

栄養素は大きく分けて３つあります。

炭水化物、タンパク質、脂質　

ざっくりと言うとこの３つの栄養素のうち　炭水化物、脂質を同時に摂取すると

爆太りすることになります。

ラーメン、ドーナツ、パン（RDP）

などです。。。。

と言うことは炭水化物、脂質をなるべく一緒に取らないようにすれば

太りにくくなります。しかし！！どちらか一方をドカ食いしていい訳ではありません。

簡単なダイエット方法は摂取する脂質を減らして炭水化物はいつも通り摂取する。

このような食事を意識すると健康的に痩せることができます。

加えてタンパク質は自分の体重×１gは最低でも摂取するように努力しましょう。

タンパク質は炭水化物、脂質よりも体が分解をするのにカロリーを消費するので

筋肉もつく、痩せやすい。良いことしかありません。

文字を打つのが疲れたので本日はこの辺りにしたいと思います。

また、何かありましたらSNS等でご連絡いただけると幸いです。

ではでは。